提高身體的新陳代謝率，需要做到如下五點：
一、增加飲水量 。正常人每日飲水量是2500-3000ml，如果想提高身體的新陳代謝率，需多飲水500-1000ml 。
二、改善飲食結構，盡量低糖、低脂、低鹽飲食，盡量減少高卡路里食物的攝入 。食物中以粗糧蕎麥，富含維生素和微量元素較多的蔬菜和水果，作為膳食的主要結構 。
三、每日堅持有氧運動，持續30-45分鐘，使基礎心率提高1%為最佳 。
四、每日運動后建議做拉伸和放松的運動，如瑜伽等，以提高體內靜息基礎代謝率 。
五、還應該提高和改善睡眠治療 。
【怎么樣才能代謝快一點】

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