在我們現在的生活中很多的朋友對自己的身材保健都非常的注重 ， 可是由于工作繁忙 ， 飲食不規律很多的朋友開始身體發胖 。身體發胖 ， 有的朋友就加入到了減肥的行列可能最直接的減肥方法就是絕食 ， 可是這種減肥方法并不科學 ， 一段時間后還可能引起厭食癥 ， 今天小編就為大家詳細的來介紹一下所謂厭食癥的一些健康知識 。
厭食癥是精神性的疾病 ， 主要發生在十多至三十歲的年輕女性 ， 但也有約十分之一的患者為男孩和年輕男子 。最近一項調查顯示 ， 有厭食癥 及貪食癥征狀或傾向的人約占一成 ， 而較嚴重的厭食癥及貪食癥的診斷人士約有3% 。其他年齡層或因職業需要而要維持體重的人也有可能產生。
(1)定時進餐 ， 適當控制零食 所謂定時進餐 ， 就是按頓吃飯 。小兒正餐包括早餐、中餐、午后點心和晚餐 ， 三餐一點形成規律 ， 消化系統才能有勞有逸地“工作” ， 到正餐的時候 ， 就會渴望進食 。絕對不讓孩子吃零食是不現實的 ， 關鍵是零食吃得不能過多 ， 不能排擠正餐 ， 更不能代替正餐 。零食不能想吃就吃 ， 應該安排在兩餐之間 ， 或餐后進行 ， 否則會影響食欲 。
(2)節制冷飲和甜食 冷飲和甜食 ， 口感好 ， 味道香 ， 孩子都愛吃 ， 但這兩類食品均影響食欲 。中醫認為冷飲損傷脾胃 ， 西醫認為會降低消化道功能 ， 影響消化液的分泌 。甜食吃得過多也會礙胃 。這兩類食品飽腹作用強 ， 影響吃正餐 ， 所以要有節制 。最好安排在兩餐之間或餐后1小時內 。
(3)飲食合理搭配 小兒生長發育所需的營養物質要靠從食物中攝取 ， 但對這些營養素的需要并不是等量的 ， 有的營養素需要得多 ， 有的需要得少 ， 所以家長應了解這方面的知識 ， 注意各營養素間的比例 ， 以求均衡飲食 。每天不僅吃肉、乳、蛋、豆 ， 還要吃五谷雜糧、蔬菜、水果 。每餐要求葷素、粗細、干稀搭配 ， 如果搭配不當 ， 會影響小兒的食欲 。如肉、乳、蛋、豆類吃多了 ， 因它們富含脂肪和蛋白質 ， 胃排空的時間就會延長 ， 到吃飯時間卻沒有食欲；粗糧、蔬菜、水果吃得少 ， 消化道內纖維素少 ， 容易引起便秘 。此外 ， 有些水果過量食入會產生副作用 。橘子吃多了“上火” ， 梨吃多了損傷脾胃 ， 柿子吃多了便秘 ， 這些因素都會直接或間接地影響食欲 。