便秘是常見病的一種，很多人都有過便秘的經歷 。多數人對于便秘認識不足，經常忽視，殊不知長期便秘不但會對導致無法正常排便，同時也會導致其他并發癥的發生，威脅身體健康 。今天給大家分享一下經常性便秘該怎么辦？步驟閱讀
經驗步驟：

1以食療為主，多吃水果蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿卜、菠菜、白菜等 。每日蔬菜攝入量應在500克以上 。蔬菜水果與糧食的比例應是二份水果與蔬菜，一份糧食 。
2早晚散步或慢跑，有益于結腸張力的恢復 。深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用，這類體育治療可提高結腸的張力，增加腸蠕動 。
3必要時用點輕瀉劑，每晚服甘油或石臘油15毫升，或用番瀉葉3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黃解毒片等 。

注意事項：經常便秘消化不良想吐是胃腸不好，需注意飲食，多吃青菜，禁止喝酒，不吃辛辣油膩及油炸食品 。

【經常性便秘怎么辦呢？】

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