有關(guān)減肥的話題 ， 一直沒有停止過 。網(wǎng)上也說了很多 ， 比如通過手術(shù)埋線減肥、吃藥減肥、運(yùn)動減肥、節(jié)食減肥等等 。但是無論采用哪種方法都離不開要控制自己的飲食 。所以低脂肪的主食問題大家也都一直很關(guān)心 。那下面就來了解一下 ， 適合減肥期間的低脂肪主食都有什么呢？
1、蛋
蛋、蛋黃、蛋的一切 ， 對心臟都沒什么壞處 ， 而且可以幫助你瘦身 。研究報(bào)告顯示：在進(jìn)行低卡路里節(jié)食時(shí) ， 每天食用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的重量 ， 是食用等量卡路里面包圈的女性減掉的兩倍 。
2、枸杞
枸杞中含有18種蛋白質(zhì) ， 是令人驚嘆的蛋白質(zhì)提供源 。而且富含β-胡蘿卜素 ， 一大湯匙枸杞也只有35卡而已 。將1/4杯干枸杞 ， 1/4杯葡萄干 ， 1/4杯核桃混合在一起做 成旅行什錦果干 。或在空碗中倒入1/4杯開水 ， 兩大湯匙干枸杞 ， 浸泡10分鐘 ， 瀝干  ， 然后舀入1/2杯香草味冷凍低脂酸奶 ， 作為甜點(diǎn)食用 。
3、酸奶
原味酸含有奶糖、蛋白質(zhì)、脂肪 ， 可以穩(wěn)定血糖含量 ， 因此很耐餓 。研究表明 ， 正在進(jìn)行低卡路里飲食的人 ， 如果食譜里包括酸奶 ， 與同類計(jì)劃食譜中不含酸奶的人 相比 ， 減掉的全身的脂肪量要高出61% ， 減掉的小腹的脂肪量要高81% 。
4、蘋果
研究表明：每天一個(gè)蘋果可以抑制體重增加 。在吃正餐意大利面之前吃掉一個(gè)蘋果作為零食的人 ， 攝入的熱量比吃其他零食的人少 。蘋果中纖維含量很高 ， 每個(gè)有4到 5g ， 纖維讓人有飽腹感 。
5、麥片
麥片是最能讓人有飽腹感的食品 ， 和其他碳水化合物不同 ， 即使是速熟的麥片 ， 吸收也很緩慢 ， 因此對血糖的影響非常小 。每份燕麥碎粒含有高達(dá)5g纖維素 ， 是最有 飽腹感的一種 。速熟麥片中纖維素含量是3到4g每份 。
【減肥的低脂肪主食是什么】原來有這么多美味的食物都是屬于低脂肪的食物 ， 看來想要減肥的朋友們也不用這么辛苦了！不過既然想要減肥 ， 就一定要遠(yuǎn)離高熱量的食物 ， 嚴(yán)格控制住自己的飲食 ， 不僅如此 ， 還要配合每天的適量運(yùn)動 ， 這樣效果會更好一些的 。

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