一提到好吃的，很多人都非常的喜歡，但是有些人為了自己的身材控制飲食，選擇了節食，適當的控制飲食是可以的，重要的是要有一個量，特別是女性朋友們節食減肥更是不可取的，飲食上面也是要及時的補充，那么減肥吃什么有效果呢？下面我們就一起來了解一下吧 。
1 消化程度方面大米和面食沒有什么差別，都是容易消化的食品 。但是如果按重量來說呢，米飯含水量比饅頭、烙餅等面食高，因而單位重量的熱能比較低 。
2 蛋白質方面雖然面的蛋白質數量比米中高些，但是其中蛋白質的質量卻比米低 。面中含有40%的“醇溶蛋白”，其中嚴重缺乏賴氨酸;米中“醇溶蛋白”含量低于20%，米蛋白的生物價值在常見谷類中較高 。
3 維生素方面以前生活水平低、副食很少，吃米確實容易患營養缺乏癥 。可如今各種雞、魚、肉、蛋換著吃，維生素B1不再成為主要問題，面食的優勢也就難以體現 。
【減肥吃什么最有效果呢】減肥吃什么最有效果？減肥不是一件很容易的事情，有些人喝水都會長肉，這個和自身的體質都是有一定的關系的，希望大家能夠找到科學的減肥的方法，也希望大家都能夠在減肥的基礎上能夠擁有健康的身體，這點比什么都重要，希望大家能夠重視起來 。

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