酸奶營養(yǎng)而且美味，所以受到很多消費(fèi)者的喜愛，在很多女性朋友當(dāng)中，也都互相傳著一種酸奶減肥法，說酸奶減肥是光早餐吃點(diǎn)新鮮的水果，午餐和晚餐就只喝酸奶，這樣堅(jiān)持好幾天就可以減上六七斤 。那么，這是真的嗎？光和酸奶能夠減肥嗎？現(xiàn)在就來和大家介紹一下 。
酸奶減肥法可以讓不停運(yùn)動的腸胃得到休息的同時，調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境 。斷食后脂肪更容易燃燒. 。
適合人群：不吃飯絕對不行的mm、經(jīng)常便秘的mm、不喜歡作飯的mm、經(jīng)常感冒的mm
酸奶斷食法時間表：
【光喝酸奶能夠減肥嗎？】第一天：準(zhǔn)備
早：和平時一樣 中：同上 晚：平時的70%飲食
晚飯應(yīng)該清淡 。
第二天：斷食
早：酸奶+黃瓜汁 中：酸奶+胡蘿卜汁 晚：酸奶+黃瓜汁
斷食中每次取約200ml的酸奶 。不喝蔬菜汁的，最好補(bǔ)充一個杯底的豆?jié){ 。一天三此，另外還要喝2L左右的溫水喝礦泉水來補(bǔ)充水分 。
第三天：恢復(fù)飲食
早：酸奶+豆?jié){ 中：酸奶+豆?jié){ 晚：喝粥
進(jìn)入斷食的第二天 。身體會很有感覺，這個時候一定要抵御住飯食的誘惑 。中午喝晚上還要嚴(yán)格的進(jìn)入酸奶食譜，到晚上喝一碗粗米粥，會覺得味道好極了
第四天：正常飲食
早：70%飲食 中：和往常一樣飲食 晚：同上
從第四天開始恢復(fù)到以前一樣飲食，不過早上還是應(yīng)該吃的清淡一些 。不要增加腸胃的負(fù)擔(dān) 。
這種斷食法要是每隔一個星期一次，不但有美麗的身材，還會養(yǎng)成少食的習(xí)慣 。
要點(diǎn)：建議恢復(fù)階段吃糙米粥，食用量在300ml左右
酸奶里千萬不要放入水果等固體食物搭配吃 .
，有些消費(fèi)者特別是女士，在減肥過程中把酸奶作為首選食物，每餐只吃一杯酸奶和一些水果，這是因?yàn)樗崮虪I養(yǎng)豐富，富含優(yōu)質(zhì)蛋白，不會造成營養(yǎng)不良，而且酸奶美味，大多數(shù)人都很喜歡 。但由此達(dá)到減肥效果不是因?yàn)槌粤怂崮蹋且驗(yàn)閿z入的總熱量減少，除了酸奶和水果沒有攝入其他食物的熱量 。
大家需要注意，從營養(yǎng)學(xué)的角度來說，長時間只喝酸奶來減肥，是會造成營養(yǎng)不良的，而且等不再采取酸奶斷食減肥法之后，恢復(fù)正常的飲食生活，就會有再次變胖的可能性，所以說，大家要采取酸奶減肥法還是要慎重為之 。

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