快走不是一個有著固定速度作為判斷標準的運動 。快走是一種努力的盡量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應 。敬轎廳這樣的情況就是標準的快走了 。找到自己的標準的快走的速度后，稍微加快速度導致肢體的動作有些夸張，或者稍微減慢速度，讓自己休息一下都是許可的 。快走沒有一個固定帆掘的速度，是因為人的身高、身體素質、年齡都不同，對你是快走，換個人可能是在散步 。另外，就是拿出科學手段測出你的標準的快走的速度，你在真正走的時候亮隱，讓人拿個儀器在你旁邊給你測速嗎？也有專門軟件通過便攜式設備（如手機、腕帶等）對你運動情況進行測算，結果可供參考 。根據個頭，每小時6-9公里就是快走了 。每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的 。另外，對預防糖尿病、心臟病、骨質疏松癥以及某些癌癥，都具有良好的效果 。報告指出，所謂快走是在12分鐘內走完1英里（約1600米）的距離，如果每天快走45分鐘到1個小時，那么患中風的概率可以進一步降低40%；而沒有運動習慣的人，只要從開始每天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果 。快走之前一定要熱身，可以原地鍛煉，也可以緩慢的行走一段，使身體肌肉關節活動開來之后再開始快走 。走的時候身體不能縮著，而要抬頭挺胸，手臂盡量擺大，步伐也要大 。結束后也要注意拉伸，否則肌肉緊繃，反而會讓人疲勞 。如果需要減肥的話，也要注意不能半途而廢，每天至少要堅持運動30分鐘 。
【快走健身速度是多少】

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