簡述：鍛煉應該因人而異！

鍛煉應該因人而異 。找到適合你的心肺功能、骨骼和關節狀態的鍛煉方式，喜歡并堅持下去 。
鍛煉身體，注意循序漸進，守法持之以恒 。不要盲目跟隨潮流，持續三分鐘加熱 。
自我感覺是掌握運動量和強度的一個重要指標，包括天津地區的輕度氣短、有點心跳、輕度發熱、面色發紅、出汗少，表明運動是適宜的；如果出現明顯心悸、氣短、心口發熱、頭暈、出汗和疲勞，則表明運動超出限制 。
運動時心率不宜超過140次/分鐘，超過160次/分鐘容易造成缺氧、酸中毒和身體損傷 。
如有明顯不適，應及時就醫 。

【跳毽子操的注意事項】

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