簡述：根據個人情況決定！

根據個人情況決定 。
【毽子操會不會損傷膝蓋】1.對于平時活動較少的中老年人或一些活動后膝關節疼痛的患者，不建議進行毽子操，因為毽子操時，一條腿踢的時候，體重會壓在另一條腿的膝關節上，而向下的爆發力和扭腰驅動的旋轉力會隨著時間的推移磨損膝關節，導致退行性疾病，反復踢腿的腿也容易損傷膝關節外側副韌帶 。
2.如果膝蓋沒有疼痛，你可以繼續跳下去 。
提議：
1.選擇適合自己的力量，既不會對膝關節造成損傷，又能提高關節腔內壓力，促進關節軟骨增生和關節滑液分泌，鍛煉下肢力量，增加膝關節柔韌性 。
2.對于肩部、腰部、臀部、膝蓋或腳踝有問題的中老年人，最好先咨詢醫生，看看他們是否適合練習這些運動 。

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