近幾年最流行的話題之一就是減肥 ， 不論高、矮、胖、瘦 ， 幾乎人人都喊著要減肥 ， 我們常會在電視上看到有人因為減肥方法錯誤 ， 威脅到身體的健康 。減肥的不二法門就是少吃多動 ， 我們一起來看看！
一、六種減肥粥推薦
1、大蒜瘦身健體
大蒜屬陽性食物 ， 對減肥有一定好處 。大蒜粥美味可口 ， 既能起到強身健體的作用 ， 又能實現瘦身效果 ， 何樂而不為呢 。
2、豆漿燕麥低卡
【瘦身減肥飲食 17種食譜告訴你！】燕麥中含有大量的粗纖維 ， 對排出腸胃毒素非常的有幫助 ， 豆漿的熱量極低 ， 并且可以抑制脂肪生成 ， 這款低卡的營養粥對減肥十分有效 。
3、生姜粥可減肥
中醫認為 ， 要減去體重應該多吃陽性的食物 ， 陽性食物增加能量的輸出 ， 生姜就屬于陽性食物 。所以美眉們應適當的吃陽性食物 ， 減肥一定能事半功倍 。
4、糯米綠豆瘦身
綠豆具有很好的解毒功效 ， 熬煮成粥可以有效的排毒瘦身 。這款美味的營養粥中添加了糯米和牛奶 ， 不但加強了它的飽腹感 ， 而且大大了增強了它的營養程度 。
5、黃豆瘦身減肥
芝麻又稱胡麻 ， 《神農本草經》云：補五臟 ， 益氣力 ， 長肌肉 ， 填髓腦 ， 久服輕身不老 。黃豆中的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用 ， 所以此粥有減肥瘦身和營養保健作用 。
6、葡萄乾蘋果粥
蘋果和葡萄都是含有豐富營養素的水果 ， 而且它們的成分中還含有膳食纖維、果膠以及果酸 ， 對于減少脂肪和排毒排便都非常有效果 。這款水果粥酸酸甜甜 ， 對刺激消化也非常有幫助 。
二、瘦身又美容減肥食材
7、雞蛋健康美甲
想讓指甲強壯、健康 ， 醫師推薦雞蛋(一周多吃幾顆)。雞蛋富含維生素H ， 研究發現 ， 這種營養素正是讓你的指甲超級堅硬的關鍵 。
8、蘋果塑造微笑
根據專家的說法 ， 一天一顆蘋果 ， 牙科醫師遠離我 。這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之后留下的牙漬清除 ， 還給你沒有黃斑的笑容 。
9、奇異果緩老化
它是維他命C的絕佳來源 ， 可以藉由強化、保護膠原蛋白來減緩老化的過程 。你肌膚中的膠原蛋白越多 ， 肌膚就越緊實有彈性 ， 15年后 ， 看起來依舊火辣 。
10、綠豆增強發質
綠豆富含硅 ， 一項研究發現 ， 一天吃一片硅的補充片 ， 九個月之后 ， 頭發明顯變得更強韌、濃密 。皮膚科醫師建議 ， 把冷凍的綠豆微波一下 ， 當成低卡路里零食食用 。

猜你喜歡

• 什么樣的食譜能減肥
• 一般飯后半小時喝酸奶可以減肥嗎
• 香蕉沾蜂蜜能減肥嗎
• 豆漿能否減肥呢
• 可以空腹吃的減肥水果有哪些
• 一周雞蛋黃瓜減肥方法
• 什么食物是有助于減肥的
• 喝咖啡真的能夠減肥嗎
• 晚上吃什么水果好更容易減肥
• 豆漿到底真能減肥嗎