【跑步需要跑一天休息一天嗎 你經(jīng)常跑步嗎】1、不需要 。如果以減肥為目的 ， 建議跑步后再進(jìn)行約20分鐘的力量練習(xí) ， 以鍛煉肌肉力量和耐力 。而在營養(yǎng)方面則應(yīng)遵循營養(yǎng)密度大但能量低的食物 ， 比如全麥等含纖維較高的食物 ， 蔬菜、水果不僅含有豐富的纖維 ， 而且含有豐富的維生素、礦物質(zhì) 。
2、以對抗疲勞和舒緩壓力等亞健康為目標(biāo)的長跑 ， 還應(yīng)配合科學(xué)的膳食措施 ， 特別要注重早餐質(zhì)量 ， 攝入優(yōu)質(zhì)蛋白 ， 控制脂肪攝入 ， 同時合理補充營養(yǎng)品 ， 應(yīng)食用有助于舒緩壓力的食物 ， 如富含B族維生素、維生素C、維生素E等食物 。而富含鈣、鎂的食物多為堿性食物 ， 可平衡體內(nèi)酸堿度 ， 緩解疲勞 。

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