懷孕期間的飲食對腹內(nèi)的胎兒有著密切的影響，營養(yǎng)跟不上不行，但不正確補(bǔ)充營養(yǎng)更不行 。在我們懷孕的時候體內(nèi)需要大量的鈣，很多孕婦都會有因為缺鈣引起的腿抽筋等癥狀 。補(bǔ)鈣是大家常掛在嘴邊的問題，現(xiàn)在來聊聊懷孕期間的補(bǔ)鈣問題 。【預(yù)付應(yīng)該如何補(bǔ)鈣？】首先選擇食補(bǔ)，平時一日三餐平均分配富含鈣質(zhì)的食物，雞蛋是容易被人體吸收的食物，每天早上兩個雞蛋，最好是蒸熟，因為這樣可以保留最多的鈣質(zhì) 。另外多吃一些蝦米，黃豆，每天晚上保證喝一杯牛奶 。
在早上陽光不太強(qiáng)烈的時候，適當(dāng)曬太陽，如果天氣允許，最好可以曬曬手心和腳心，做好從懷孕第四個月開始曬，堅持到生為止 。
每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不僅對能夠讓寶寶健康成長，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)骨鈣的利用率，所以在平時補(bǔ)鈣的時候配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，能增加鈣的充分吸收 。
孕初期鈣需求量與正常人大致相同，因此不需特別補(bǔ)鈣，而孕4個月后隨胎兒骨骼的發(fā)育，孕婦每天對鈣的需求量增長為1000mg～1500mg，飲食鈣攝入不足，需從含鈣食物和鈣片中攝取 。
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