【如何有效刷牙 怎么刷牙】1、首先刷牙齒外表面 ， 首先牙刷要拿好 ， 牙齒和牙刷之間應該呈45度角 ， 輕輕地放置在牙齦和牙齒之間 ， 然后旋轉著刷牙 ， 所有牙齒都必須刷到 ， 刷的時候力度要輕柔 。
2、跟著刷牙齒的咬合面 ， 牙齒咬合面的刷法比較簡單 ， 只要按我們平時習慣的拉鋸式刷法就行 ， 刷的時候牙刷和牙齒之間呈90度角就可以 。
3、再刷牙齒內側面 ， 將牙刷豎起來 ， 用牙刷前面的刷毛輕刷 ， 上面的牙齒由上往下刷 ， 下面的牙齒由下往上刷 。
4、最后刷一下舌頭的表面 ， 很多人都會忽略了舌頭的清潔 ， 其實 ， 在刷完牙后再輕輕地刷舌頭 ， 可以有效清除食物殘渣 ， 并使細菌減少 ， 對于預防口臭很有幫助 。

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