【正確慢跑方法 別再錯誤的慢跑了】1、腳的著地方式
先以用中間部分接觸地面 。研究表明一名好的長距離跑者通常是以足中著地的 。慢跑者以足中和腳跟著地，快跑者的著地點比慢跑者靠前 。
2、臀部和頭部的姿勢
這點是難以想象，當雙腳著地時，臀部的位置在哪里呢?有些人建議在著地時腳應該在身體重心線的末端，也就是頭臀腳三點成一線 。
頭部保持正和直，目光看向正前方 。轉頭的時候需要特別小心，通常是從脖子以上部分轉動，避免身體的扭轉，避免在行進時產生不穩定 。
3、膝蓋的姿勢
長距離跑步時膝蓋不要抬得太高 。只有短跑選手或我們在上坡時才需要抬高膝蓋 。
4、手臂的姿勢
跑步時您的手臂運動有助于向前推進，同時您的手臂運動還有助于最大限度地減少軀干旋轉 。保持你的肘部彎曲約90度角 。在跑步過程中盡可能放松你的手臂，同時保持與腿部運動的步幅一致 。
在跑步中向上或向下擺動手臂時，手在向上擺動時要到胸骨齊平的位置，向下擺動時要到腰帶位置 。保持這個運動幅度，不可過高或過低 。
5、步長
很多長距離跑步者最大的問題就是步長過大 。千萬不要這樣做，它將導致很多傷害，包括足腱，髂脛束疼痛和髂腰肌疼痛 。這種疼痛并不是來自膝蓋，而是來自韌帶，是從臀部外側往下一直到脛骨的一條韌帶 。

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