【健康體適能的五大要素】健康體適能的五大要素包括肌力與耐力、身體成分、柔軟度、心肺耐力、瞬發力 。健康體適能(Health-related Physical Fitness)是由美國運動醫學會提出的一個健康學術語 ， 主要研究體力活動與健康的關系 。
健康體適能的五大要素
提高健康體適能的方法有多種 ， 如敏捷訓練、柔軟度訓練、強化身體體能訓練等等 。
塑身課程、循環訓練能鍛煉人的肌力與耐力 ， 瑜伽、太極等運動能鍛煉人體的柔軟度 。
體適能訓練有助于青少年兒童骨骼的形成和發育 ， 提高他們整體的身體健康水平 。
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