蘋果沙拉是人們在日常生活中比較常吃的水果沙拉，但是近來有很多網(wǎng)友說蘋果沙拉能夠減肥，這是真的嗎？其實(shí)常吃蘋果沙拉是可以達(dá)到減肥效果的 。不但蘋果沙拉能夠減肥，常吃木瓜沙拉和什錦沙拉同樣也有減肥的效果的 。
蘋果果仁沙拉
材料：蘋果1個(gè)、酸奶1杯、果仁少許 。
做法：
1、蘋果去核，切成小塊，排在盤中 。
2、在蘋果上撒些果仁(可用燕麥代替)，再淋上酸奶就可以了 。
蘋果是許多MM喜愛的減肥圣果，這道沙拉雖簡單，卻營養(yǎng)豐富，果仁的香味與酸奶的柔滑都會(huì)讓你愛不釋手喔！
木瓜沙拉
材料：木瓜1個(gè)、果仁少許、枸杞少許、蜂蜜、檸檬汁
做法：
1、將木瓜去皮后擦成絲 。
2、加入檸檬汁腌制幾分鐘，這樣做可去掉木瓜的澀味 。
【蘋果沙拉可以減肥嗎 能減肥的水果沙拉都有哪些】3、加入兩匙蜂蜜攪拌均勻 。
4、將果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用 。
木瓜被稱為“百益之果”，它含有的17種以上氨基酸及鈣、鐵等，半個(gè)中等大小的木瓜就能夠提供成人整天所需的維生素C 。另外，木瓜里的酵素會(huì)幫助分解肉食，減低胃腸的工作量，幫助消化，防治便秘 。
什果沙拉
材料：草莓4個(gè)，獼猴桃1個(gè)，桔子1/2個(gè)，金橘4個(gè)，小西紅柿4個(gè)，純酸乳酪調(diào)味汁 。
做法：
1、草莓、金橘、小西紅柿洗好后切成兩半，獼猴桃與桔子去皮后切成與其它水果相似的大小 。
2：將水果均勻地?cái)[放在盤子中，然后淋上純酸乳酪調(diào)味汁 。
獼猴桃和草莓都富含維生素C，其作為一種抗氧化劑，獼猴桃含有的膳食纖維不僅能夠降低膽固醇，而且可以幫助消化，草莓中含有天冬氨酸，可以自然平和的清除體內(nèi)的重金屬離子 。

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