很多人都有減肥的夢(mèng)想 ， 想要減肥成功的話 ， 飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整是重中之重 ， 今天為大家推薦一道具有減肥作用的美食 ， 那就是把紅豆、薏米、山楂以及紅棗等搭配做成美食來吃？
一、紅豆山楂瘦身粥
材料：紅豆100克 ， 綠豆100克 ， 山楂30克 ， 大棗10枚 。
做法：將所有材料共放在鍋中 ， 加1000毫升冷水 ， 煎到豆?fàn)€即可 。
溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個(gè)小時(shí) ， 會(huì)比較容易煮爛 。
食用方法：做好后 ， 分兩等份 ， 一份趁熱時(shí) ， 連湯帶豆和山楂 ， 棗一起吃下 。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏 。
注意：要趁熱時(shí)吃 ， 效果才最好 。另外一份吃之前熱下就可以了 。
瘦身原理：紅豆 ， 綠豆都是排毒圣品 ， 并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn) 。山楂健脾開胃 ， 消食減脂 。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤燥 。此方共用 ， 有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮 。
【紅豆薏米山楂紅棗減肥 你知道該如何吃嗎？】二、紅豆薏米綠豆紅棗山楂 ， 用它們來做一碗減肥湯
相信這五樣食物減肥的姑娘們都很熟悉 ， 它們對(duì)于肥胖的功效也不多說了 ， 學(xué)會(huì)用它們來做減肥湯替換平時(shí)的主食 ， 相信很快就會(huì)看到成效 。
減肥湯做法步驟：
1.紅豆100克 ， 洗凈后浸泡在清水中一至三小時(shí) 。
2.綠豆100克 ， 洗凈后混入紅豆中一起浸泡 。
3.薏米 ， 又叫米仁 ， 50克洗凈后混入紅綠豆中一起浸泡 。
4.山楂30克清洗一下備用 。
5.紅棗10枚洗凈備用 。
6.鍋里放水1000ml燒滾后 ， 倒入所有材料一起煮至沸騰后 ， 轉(zhuǎn)中小火煲20分鐘 ， 紅綠豆及薏米軟爛即可 。關(guān)火前加入適量的木糖酵提味 。分出數(shù)份盛于碗內(nèi) ， 最好是趁熱吃 ， 一次吃不完的 ， 包好保鮮膜置于冰箱冷藏 ， 食用前需要重新加熱 。
7.紅豆綠豆和薏米山楂 ， 都有祛濕吸脂減肥的功效 ， 而紅棗具有補(bǔ)氣益中滋養(yǎng)作用 ， 因此 ， 這幾種食材混搭后產(chǎn)生的作用是明顯的 ， 長期食用 ， 面色紅潤而又能達(dá)到減肥效果 。還等什么呢？便宜又好吃的減肥養(yǎng)生湯 ， 趕緊做起來！
三、推薦減肥日程安排
1.每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水 ， 就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋) ， 攪拌均勻后喝下 。蜜醋水可以充分清洗腸胃 ， 加速胃腸的蠕動(dòng) ， 將體內(nèi)的毒素更快更完全的排除 。早飯就是上面那個(gè)瘦身粥 。

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