我們都知道，減肥一定要控制食物的攝入，盡量多吃一些低熱量低脂肪的食物 。減肥的時候多吃蔬菜水果是對的，但總是干巴巴的吃，總是讓人頭疼，其實可以試試蔬菜水果沙拉 。沙拉可以減肥嗎？減肥的時候攝入的熱量一定要低，但如果蔬菜水果加了沙拉不是增加熱量了嗎？今天360常識網就帶大家具體了解下 。

吃蔬菜水果沙拉能減肥嗎？
【想要吃沙拉減肥 一些熱量大坑一定要避開】 當然可以減肥的 。因為蔬菜水果是高纖維的低卡食物，不但可以增強飽腹感，還不會導致身體攝入過多熱量，適量的食用蔬菜水沙拉，再結合運動，是可以達到減肥的目的的 。
如何吃才能減少熱量攝入？
用新鮮的蔬菜
新鮮蔬菜內的維生素c及活性物很嬌氣，烹調中容易被破壞，而生食可以吸收各種營養素 。但是，生吃蔬菜一定要用新鮮的蔬菜 。如果已經在冰箱存放了一兩天的蔬菜的話就不適合再生吃了 。而且，有條件的話盡量使用綠色無公害地蔬菜水果，吃之前用鹽水泡10分鐘，去掉一些有害物質 。
選擇檸檬沙拉汁
生吃蔬菜時，拌沙拉醬口味會好很多 。但是，吃沙拉時放什么樣的沙拉醬是減肥人士必要要考慮的 。每100毫升檸檬沙拉汁熱量為14大卡，蛋白質0.5克，脂肪0克，碳水化合物3克 。一般油醋類的沙拉醬比奶油類的沙拉醬醬熱量要低一些 。減肥人士不妨選用這種沙拉醬做沙拉 。



推薦蔬菜水果減肥沙拉
四色果香沙拉
材料：櫻桃、葡萄、荔枝、圣女果各5顆，檸檬汁、沙拉醬適量 。
做法：將櫻桃、葡萄、圣女果分別清洗干凈，荔枝剝皮去核，用沙拉醬調拌均勻，最后加入檸檬汁 。
土豆沙拉
材料：土豆150克，黃瓜50克，熟雞蛋一個，圣女果2個，無蛋黃沙拉醬3克，食鹽，芝麻，海苔碎少許 。
做法：土豆洗凈，煮熟，撈出削皮，雞蛋煮熟后去殼，切小塊，黃瓜洗凈切長片，圣女果洗凈，對半切開 。土豆放入盆中碾成泥狀，先加適量水拌勻，再加精鹽和沙拉醬拌勻，裝盤，將雞蛋、黃瓜、圣女果裝入盛有土豆泥的盤子，再撒上芝麻和海苔碎即可 。



香蕉葡萄沙拉
材料：香蕉，葡萄，楊桃，獼猴桃，草莓
做法：把香蕉去皮切厚片，葡萄用清水沖洗干凈，楊桃洗干凈切丁，草莓洗干凈切成兩半，獼猴桃去皮切丁 。把所有水果放入大碗里，再放入酸奶，吃的時候拌勻即可 。

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