簡述：午睡時間最好限制在一個小時之內，30-45分鐘是最好的！

午睡時間最好限制在一個小時之內，30-45分鐘是最好的 。如果午睡時間過短，我們的體力就無法有效恢復，難以支撐下午的繁重工作 。
但午睡時間特別長，一項研究發現，白天睡一小時相當于晚上睡兩小時 。如果午睡時間過長，顯然很容易導致晚上睡不著覺，從而導致晚上失眠 。晚上失眠后，第二天白天又會困，這就導致了一個惡性循環，就是晚上睡不好或者睡得少，白天又睡，這樣對身體不好我們的身體 。其實午睡最大的作用只是作為體力的恢復，所以午睡時間不宜過長，希望能維持在30-45分鐘之內 。午休起床后，需要做些輕微的活動，即慢慢站起來，喝一杯水，補充血容量，稀釋血液粘稠度 。不要立即從事復雜而危險的工作，因為當你醒來時，經常會感到頭暈目眩，待稍微緩解后再工作 。

【中午睡多久最好】

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