【體前屈如何做 標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)是這樣的】1、戰(zhàn)位體前屈：兩腿并立 ， 以膝挺直 ， 上體前屈 ， 兩手掌碰地 ， 上體與腿盡可能接近 ， 還原姿態(tài)后持續(xù)再做(也可兩手扶拖拉機(jī)小腿肚后側(cè)來(lái)做) 。
2、橫叉：雙手在體前扶地 ， 兩腿左右分改成直線 ， 上體側(cè)臥或側(cè)傾 。
3、正踢腿：站立 ， 雙臂平舉 ， 左腿往前邁開(kāi)一一歩 ， 左腿繃腳面挺直 ， 起腿要輕 ， 極速?gòu)?qiáng)有力地往上抬腿 ， 高寬比要高 ， 落腿要穩(wěn) 。兩腿更替訓(xùn)練(有難度系數(shù)的訓(xùn)練—翻空飛腳) 。
4、原地跳志體前屈：兩腿公司分立 ， 兩膝彎折 ， 雙臂后擺 ， 成跪姿式 ， 往上縱跳 ， 另外兩腿分腿向體前前踢 ， 上體前屈 ， 雙臂前伸觸腳(此姿勢(shì)類似“兩頭起”) 。

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