有人發現 ， 無論怎么運動怎么控制飲食 ， 都沒瘦下來 ， 減肥為什么會沒有效果呢？和360常識網一起來看看飲食減肥的5大誤區 ， 你有踩中嗎？
誤區一：只要脂肪少 ， 就能敞開吃
當你看到食品標簽上的“低脂或脫脂”的標簽時 ， 要提高警惕 。這并非意味著該食品一定健康：因為可能會加入了更多的糖來彌補脂肪少造成的味道損失 。這種低脂食物有可能熱量還更高 。相反 ， 一些脂肪含量高的食物營養卻相當豐富 。因此控制食量是最重要的：脂肪多的可以吃 ， 但是要少吃 ， 脂肪少的也不能想吃就吃 。當你看到食品標簽上的“低脂或脫脂”的標簽時 ， 要提高警惕 。這并非意味著該食品一定健康：因為可能會加入了更多的糖來彌補脂肪少造成的味道損失 。這種低脂食物有可能熱量還更高 。相反 ， 一些脂肪含量高的食物營養卻相當豐富 。因此控制食量是最重要的：脂肪多的可以吃 ， 但是要少吃 ， 脂肪少的也不能想吃就吃 。當你看到食品標簽上的“低脂或脫脂”的標簽時 ， 要提高警惕 。這并非意味著該食品一定健康：因為可能會加入了更多的糖來彌補脂肪少造成的味道損失 。這種低脂食物有可能熱量還更高 。相反 ， 一些脂肪含量高的食物營養卻相當豐富 。因此控制食量是最重要的：脂肪多的可以吃 ， 但是要少吃 ， 脂肪少的也不能想吃就吃 。
誤區二：少吃或不吃米飯或面食可以減肥
事實：米飯和面食的主要成分糖類 ， 是人類日常所需能源的重要來源 。糖類的攝入不足會導致體內營養不均衡 ， 減肥往往事倍功半 。誤以為少吃或者不吃米飯或面食等谷物可以減肥 ， 這對健康是很大的威脅 。
誤區三：不吃早餐可以少攝入能量
事實：不吃早餐能減少熱量的攝入 ， 從而達到減肥的目的 。有調查顯示 ， 不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一 。因為缺少早餐容易引發午餐暴食 ， 同時影響了新陳代謝 ， 降低能量消耗 。同時還有害于健康 ， 影響精神狀態 。
誤區四：生理期隨便吃
有人說生理期正是女生瘦身的緩沖期 ， 這時候大吃也不會變胖 。這種錯覺來自于經期前幾天就開始的水腫現象 ， 讓人看起來變得比較胖 ， 體內滯留的水份也使體重多了1.2公斤 ， 等到經期結束 ， 水腫一消掉 ， 體重變得輕一點 ， 所以產生“經期大吃不會變胖”的假象 。
誤區五：睡前吃東西會胖

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