【晚上餓是在消耗脂肪嗎,晚上餓肚子會燃燒脂肪嗎？】我們常常會遇到這樣的情況晚上餓是在消耗脂肪嗎，下午五六點(diǎn)吃了晚飯，到晚上12點(diǎn)上床睡覺時(shí)，肚子又餓了 。這時(shí)，脂肪會燃燒供能嗎？當(dāng)然會 。從新陳代謝的角度來看，只要維持6至12小時(shí)不進(jìn)食，身體就進(jìn)入了空腹?fàn)顟B(tài) 。而在空腹和靜息狀態(tài)下，身體就會以脂肪酸供能 。如果在下午6點(diǎn)左右吃完飯，12點(diǎn)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，基本上已經(jīng)達(dá)到空腹的要求 。
既然如此，維持這種睡眠時(shí)的空腹燃脂狀態(tài)能否達(dá)到減肥目的呢？當(dāng)然不能 。在晚上睡覺時(shí)，身體因?yàn)椴换顒?dòng)，對于能量的需求降至最低 。盡管因?yàn)殚L時(shí)間不進(jìn)食導(dǎo)致的空腹，能使脂肪酸燃燒供能，但脂肪的分解水平相當(dāng)?shù)?。那點(diǎn)脂肪的消耗不可能對達(dá)到減肥目標(biāo)有任何促進(jìn)作用 。
另外一種情況是，有些人為了減肥，通常會采取不吃晚餐的辦法，也達(dá)到了晚上“餓肚子”的效果，看上去餓的強(qiáng)度更高 。情況又如何呢？其一，上一節(jié)已經(jīng)說明，空腹?fàn)顟B(tài)下的睡眠，脂肪消耗可以忽略不計(jì)，因此別指望能用來減肥 。
其二，從目前的研究和實(shí)踐來看，減肥成功與否（體脂率是升高還是降低），關(guān)鍵在于控制每天熱量總的進(jìn)出值，讓熱量消耗大于攝入（盡管低碳飲食減肥理論并不這樣認(rèn)為，而且也確實(shí)得到實(shí)證研究的支持），而不是有沒有吃晚餐 。有一項(xiàng)涉及1800位參加有關(guān)晚餐和減肥關(guān)系調(diào)查的研究表明，每天17點(diǎn)后吃進(jìn)去的熱量和體重的變化之間沒有關(guān)系 。另一些相關(guān)研究，也證實(shí)了這種研究結(jié)論 。
其三，反彈 。不吃晚餐的辦法，實(shí)際上是與我們本能的食欲和從小形成的牢固的一日三餐的飲食習(xí)慣做斗爭，沒有人可以長期堅(jiān)持這一做法 。有些人可能只能堅(jiān)持?jǐn)?shù)天，而有些人或許能堅(jiān)持長達(dá)數(shù)月 。但只要一旦恢復(fù)到原有的飲食習(xí)慣，體重就會快速反彈，這是身體的自我保護(hù)機(jī)制，以儲備更多的能量防止身體在下一次“饑荒”中被損壞或餓死 。
貼士：不吃晚餐或突然改變飲食習(xí)慣，不僅對減肥無益，也破壞營養(yǎng)均衡，不符合健康減肥的原則 。
但如果你是一個(gè)規(guī)律參加體育鍛煉的小伙伴，在運(yùn)動(dòng)減肥期間配合“不吃晚餐的措施“來減肥，效果可能會相當(dāng)不錯(cuò) 。對于堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人說的“不吃晚餐的措施”并非指啥也不吃，而是在完全訓(xùn)練后適量進(jìn)食一些高蛋白、低脂肪的食物，而不是像普通人那樣吃一段豐盛的晚餐 。但這種不吃晚餐輔助降低體脂率的辦法，隨著時(shí)間的推移和身體的適應(yīng)，也會逐漸消失 。也就是說，對于堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉的人來說，不吃晚餐輔助減肥的辦法也是權(quán)宜，而并非長久之計(jì) 。
猜你喜歡
- 大雁晚上飛能看見嗎
- 石家莊對外締結(jié)的第一個(gè)友好城市是哪里 石家莊對第一個(gè)友好城市是在什么地方
- 蛆蟲怎么***
- 晚上吃玉米會發(fā)胖嗎？想減肥的看過來
- 晚上喝青瓜汁可以減肥嗎？
- 貓咪餓幾天會死
- 微博緩存的視頻在哪個(gè)文件夾 微博下載視頻是在什么位置
- 榴蓮肉放了一晚上還能吃嗎
- 晚上吃黃瓜能減肥嗎？今后你也可以這么做
- 金魚的原產(chǎn)地是在中國嗎 如何養(yǎng)好金魚