簡述：收緊核心是呼氣時的狀態(tài) 而不是吸氣時的狀態(tài)2、做擤鼻涕，咳嗽的動作3、大聲喊 :哈！嘿！吼！等不過，當大家找到收緊核心的感覺后，可能又會遇到一個問題！

1、收緊核心是呼氣時的狀態(tài) 而不是吸氣時的狀態(tài)
2、做擤鼻涕，咳嗽的動作
3、大聲喊 :哈！嘿！吼！等
不過，當大家找到收緊核心的感覺后，可能又會遇到一個問題 。呼氣時收緊核心，那我吸氣時不是又放松了？怎么保持正常呼吸又能收緊核心呢？這應該是因為我們的核心力量不足，所以不能在保持 。那么就需要我們練核心力量了！

【收緊核心的小技巧】

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