簡述：或許很多寶子會覺得核心收緊和吸腹是一個道理，但其實兩者有很大的區(qū)別收緊核心用到的不止是腹部的力量，還有臀部和背部的參與真正做到這一點，你可以先找到核心肌群的位置，感受它然后試著發(fā)力如何找到呢？你可以先平躺在瑜伽墊上，腹背緊貼地面緩緩呼吸，感受肚子的起降，然后抬起上半身呼氣，這時候腹部發(fā)力，你的核心就是真正收緊的！

或許很多寶子會覺得核心收緊和吸腹是一個道理，但其實兩者有很大的區(qū)別
收緊核心用到的不止是腹部的力量，還有臀部和背部的參與
真正做到這一點，你可以先找到核心肌群的位置，感受它然后試著發(fā)力
如何找到呢？
你可以先平躺在瑜伽墊上，腹背緊貼地面緩緩呼吸，感受肚子的起降，然后抬起上半身呼氣，這時候腹部發(fā)力，你的核心就是真正收緊的 。

【收緊核心和吸肚子的區(qū)別】

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