減肥是很多女性朋友最長掛在嘴邊 ， 且行動上總是三天打魚兩天曬網的堅持不下去而放棄 ， 最大的阻礙就是總被美食所抵擋 ， 俗話說三分吃七分練 ， 減肥的時候吃是很重要的 ， 因此減肥餐如何吃成了更重要的問題 ， 那么到底該怎么做呢 ， 跟著360常識網往下看看吧！
【減肥的7個飲食注意事項 塑身最快的減肥食譜】

減肥的幾個注意事項是關鍵
1、少吃多餐
這種方法很多人都知道 ， 因此我們最好把每次的飯量控制一下 ， 可以分次進行 ， 多次進食 ， 對于腸道的消化 ， 以及新陳代謝都有好處 。
2、早餐很重要
如果每天只能吃一餐的話 ， 我會選擇早餐!一日之計在于晨 ， 對身體亦是 ， 睡了一晚后 ， 身體的養份用得七七八八 ， 所以我們需要吃一頓豐富的早餐 ， 以提供足夠的燃料讓身體提高新陳代謝 ， 燃燒脂肪!而且 ， 一頓豐富早餐可以減低往后進食的欲望 ， 變相可幫助我們減少食零食 ， 所以早餐不能不吃!
3、多吃新鮮水果和蔬菜
水果和蔬菜中含有豐富的維生素以及礦物質 ， 每餐最好主要以新鮮水果、果汁和粗糧粥為主 。
4、吃點粗糧
加點粗糧 ， 粗糧(全谷食物)富含碳水化合物 ， 為身體提供主要燃料 。粗糧比精制食物含有更多有益健康的纖維素、微量元素和植物營養素 。



5、少吃方便食品
首先 ， 忌以碳水化合物為主 ， 如吃了富含糖和淀粉多的米飯、面條、面包和甜點心等食物 ， 會使人感覺疲倦 ， 上班工作精力難以集中 。其次 ， 忌吃方便食品代替午餐 ， 例如方便面、西式快餐等 ， 這些食品營養含量低 。
6、矯正不良的飲食習慣
肥胖者大部分的飲食都是自動而不自覺的 ， 而且缺少思考 ， 也沒有真正的鑒賞 。所以 ， 錯過了許多從食物中可得到的樂趣 ， 而且常會 超過應該攝取的熱量 。
7、專心吃
有些減肥者會在進食時 ， 同時做別的事 ， 如作一些自己喜歡的事 ， 接聽電話、看電視、翻閱雜志等等 。這種行為有兩種缺點：
一、讓進食與其他活動產生關聯 ， 難免自己不會因此產生食欲 。
二、不專心品嘗食物 ， 身體吸收了熱量 ， 卻不會產生"飽"的感覺 。

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