簡述：那是因為方法沒用對！

那是因為方法沒用對 。
使勁咳嗽一下，把氣吐出但是(劃重點)不要吸氣!就停留在咳完的那一瞬間，你能感受到: 1 )腹部收緊，腹腔的氣排空 。2)肋骨收緊，緊貼內臟 。3)盆底肌收緊，像是在憋尿 。就這樣感受幾秒鐘，慢慢在這種狀態下嘗試吸氣(但吸氣并不表示松懈掉)換完氣后繼續恢復到核心收緊狀態 。多練幾次就自如了 。

【收緊核心后一吸氣就松了】

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