減肥是很多女性朋友終身目標，因為身材好是真的很有用，連無理取鬧在男生眼里都是撒嬌，這就是為什么女生都要拼命減肥的原因了，但是每個月都有那么幾天不方便，難道減肥就這樣被月經期給耽誤了嗎？不可能，今天就跟隨360常識網一起了解一下月經期如何飲食減肥吧！

月經期減肥的食材及方法有哪些？
一、木瓜
木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營養成分，它所含的維生素C是蘋果的50倍，所以在月經期內吃木瓜不僅補充了人體所需的營養，還能很好的減肥 。
推薦食譜：木瓜粥
材料：粳米、木瓜
做法：
1、 將木瓜沖洗干凈，用冷水浸泡后，上籠蒸熟，趁熱切成小塊 。
2、粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈起，瀝干水分 。
3、 鍋中加入約1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火煮沸后，再改用小火煮半小時，下入木瓜塊，用白糖調好味，續煮至粳米軟爛，即可盛起食用 。



二、紅棗
紅棗含有蛋白質、維生素A和維生素C，對女性美容減肥都有一定的輔助作用，對于經期身體虛弱的女性來說也有很好的一種滋補作用 。
推薦食譜：紅棗蘋果泥
材料：2個蘋果、3~5顆新鮮紅棗
做法：
1、蘋果洗凈去皮切塊，紅棗去核
2、將蘋果跟紅棗一起放進榨汁機打成泥即可食用 。
【減肥不能讓經期給耽誤 月經期的飲食減肥食譜】


三、紅豆
紅豆可以補充氣血，在經期的時候大量失血會導致人體的營養供給不足，這時候就可以多吃一些紅豆大補 。紅豆不僅可以補血還能利水消腫，是經期里很棒的一種減肥食物 。
推薦食譜：桂圓紅棗紅豆湯
材料：桂圓、紅豆、紅棗、少量糖
做法：
1、紅豆，紅棗用冷水泡開 。
2、將所有食材放入鍋中煮開 。
3、改用小火煮至紅豆變軟 。
4、加糖攪拌即可 。



四、山藥
山藥有調節人體激素和內分泌的功效，并且能滋陰補腎對經期的順利到來有很好的暖宮作用 。
推薦食譜：薏仁山藥粥
材料：山藥，薏仁、紅棗、枸杞、大米
做法：
1、山藥放入鹽水中浸泡，薏仁用溫水浸泡半小時 。
2、把淘好的大米加水熬煮至沸騰，加入泡好的薏仁繼續熬煮15分鐘 。

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