隨著飲食習慣的不斷改變，胖子越來越多，減肥成了諸多人的終身事業，而有些人屬于易瘦體質，如何增肥成了它們頗為關注的問題 。營養專家介紹，想胖的人可以適量多吃一些板栗、巧克力、魷魚、薯條等 。
【吃什么可以胖？瘦人增肥常備這些】1、板栗
板栗的成分中含有大量的淀粉，其熱量非常的高，除了淀粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分 。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多 。在每次飯后都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量 。
2、巧克力
大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡 。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥，同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效 。因為口感絲滑、味道獨特，所以巧克力是一種美味的食品 。但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等癥狀發生 。
3、魷魚
魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥 。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發育和造血 。吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力 。魷魚是一種健康的增肥食品 。
4、薯條
薯條含有的熱量也是非常高的，其實薯條含有的脂肪很少，它本身是一種碳水化合物 。經過油炸的薯條，小小的一包若含有的熱量就相當于一個漢堡包的熱量 。吃薯條可增加身體的熱量攝入，但是要注意的是，薯條當中含有致癌的物質丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心 。

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