三伏天是一年中最潮濕，最悶熱的日子，這幾天氣溫達到定點，讓人欲罷不能 。火辣的天氣容易導致人火氣上升，情緒容易煩躁，我們該怎么抑制這些問題呢?下面是學習啦小編為大家收集關于三伏天防暑小常識降溫小點子，歡迎借鑒參考 。
三伏天防暑小常識降溫小點子
1、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動 。
2、要多喝白開水，并且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲 。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食欲 。
3、不宜過量飲酒 。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油 。
4、飲食不宜過于清淡 。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要 。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分 。
5、午睡時間不宜過長 。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦 。
6、忌受熱后“快速冷卻” 。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩 。
7、空調室內外溫差不宜太大 。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下 。
8、夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走 。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂抹防曬霜 。
三伏天說來就來，你想躲也躲不掉 。如何度過這幾天，相信你已經了解的差不多了，今年的三伏天可能有點長，需要多預防久一點 。三伏天多注意防暑除濕，防止病患的根源產生，想要戰勝天氣首先就要了解它 。
三伏天適量運動的好處
1、戶外運動時隨身帶瓶水
由于伏天里氣溫偏高，大量運動會使身體內的水分加速流失，因此，在運動前后及運動的過程中都要及時補充水分 。建議在運動前半小時適量飲水，約500毫升即可 。如果戶外運動時間超過30分鐘，一定要帶一瓶水(最好是800毫升的)，也可以選擇運動飲料 。在運動中，應遵循"少量多次"的補水原則進行補水，運動后補水注意不要過快過猛，以免引起運動后脫水的發生 。

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