是的！
是的 。
其實什么時候都不用吸氣！我們需要做的是收緊核心！
那么什么是收緊核心呢？其實核心是腰腹胯臀整個這一塊 。
有的人認為，核心就是腹部，這個就不對了，所以，導致說收緊核心，就吸氣！其實以前我也不懂，我也會吸氣，后來有一個單車教練，和我們嗨的時候，告訴我們收緊核心，我就認真去學習了一下！原來是收緊腰腹臀！
所以小伙伴們，收緊核心和收腹不是同一概念！你們要知道呦！核心力量是健身中很重要的，你看仰臥起坐做的好，平板支撐時間長的伙伴們都是核心力量好！
那我們怎么訓練自己的核心力量呢？其實比較短時有效的就是平板支撐，臀橋，俄羅斯轉體！
我們訓練核心，就是為了保證在健身中，身體的穩(wěn)定性！平時我們坐立行走，其實都應該注意收緊核心！
以前和伙伴們分享過一個很簡單的姿勢就是靠墻站，尤其是吃過飯以后，頭肩臀腳跟都貼住墻，收緊核心！你會覺得臀部收緊，腹部收緊！你會說，這個動作很簡單啊，其實你試試就知道了，比走路都累！長期的習慣，不但會讓你的核心有所提高，還會讓你的站姿挺拔漂亮！
【馬甲線是要收緊核心才能出來嗎？】
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