俗話說，“小寒大寒，冷成冰團” 。南京人在小寒季節(jié)里有一套地域特色的體育鍛煉方式，如跳繩、踢毽子、滾鐵環(huán)，擠油渣渣（靠著墻壁相互擠）、斗雞（盤起一腳，一腳獨立，相互對斗）等 。如果遇到下雪，則更是歡呼雀躍，打雪仗、堆雪人，很快就會全身暖和，血脈通暢 。

廣東：吃糯米飯

廣州傳統(tǒng)，小寒早上吃糯米飯，為避免太糯，一般是60%糯米40%香米，把臘肉和臘腸切碎，炒熟，花生米炒熟，加一些碎蔥白，拌在飯里面吃 。

小寒節(jié)氣的養(yǎng)生知識

中醫(yī)認為寒為陰邪，最寒冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時期，從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲 。日常食物中屬于熱性的食物主要有鱒魚、辣椒、肉桂、花椒等；屬于溫性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、薺菜、蘆筍、芥菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜、杏子、桃子、大棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、石榴、烏梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、豬肝、豬肚、火腿、狗肉、雞肉、羊乳、鵝蛋、鱔魚、鳙魚、鰱魚、蝦、海參、淡菜、蚶、酒等 。特別要提出的是，小寒時節(jié)正是吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節(jié) 。下面介紹幾個適合于小寒食用的食療方：

當(dāng)歸生姜羊肉湯

配料：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量 。

做法：將羊肉洗凈，切為碎塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1～2小時，食肉喝湯 。

功效：有溫中補血、祛寒強身的作用，適用于神疲乏力、面色蒼白、畏寒肢冷等血虛及陽虛的人群 。

羊腎紅參粥

配料：鹿腎（或羊腎）1只，紅參3克，大米100克，調(diào)料少許 。

做法：將羊腎切開，剔去內(nèi)部白筋，切為碎末，紅參打為碎末，大米洗凈，加入適量水及調(diào)料，煮1小時食用 。

功效：有益氣壯陽、填精補髓的作用，適用于虛弱無力、腰膝酸軟、畏寒怕冷、耳聾耳鳴、性功能減退等腎陽不足的人群 。

胡桃仁餅

配料：胡桃仁（或核桃仁）50克，面粉250克，白糖少許 。

做法：將胡桃仁打為碎末，與面粉混合在一起，加水適量，攪拌均勻，烙為薄餅食用 。

功效：有補腎御寒、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腿軟、畏寒怕冷、大便干結(jié)等肺腎兩虛的人群 。

另外，小寒節(jié)氣正處于“三九”寒天，是一年中氣候最冷的時段 。此時正是人們加強身體鍛煉、提高身體素質(zhì)的大好時機 。但要根據(jù)個人的身體情況，切不可盲目，即使身體強健的人，也要講究一下鍛煉的方式和方法 。

猜你喜歡

• 大寒是什么時候？二十四節(jié)氣之大寒的由來與含義
• 達江是中華還隨壞副文跟陸末裂聯(lián)厚成是東奧的老師
• 八周歲的小孩身高是多少厘米
• 麻薯是用什么食材做成的
• 大學(xué)生暑假回家有哪一些是要注意的
• marvel是什么牌子
• 世界上最長的峽谷是什么？科羅拉多大峽谷的成因
• 華為tl10a是什么型號華為tl10a是什么型號手機
• 51夜戀怎樣刪除身材秀
• 安徽廣喜若輪播電視大學(xué)是幾本院校，要明確是幾武干足息維里情候遠本。謝謝