三月六日為驚蟄節氣，一年中的第三個節氣 。農歷書中記載：“斗指丁為驚蟄，雷鳴動，蟄蟲皆震起而出，故名驚蟄 。”驚蟄，是“立春”以后天氣轉暖、春雷初響、驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲的時候，此時過冬的蟲卵也要開始卵化，由此可見驚蟄是反映自然物候現象的一個節氣 。但真正使冬眠動物蘇醒出土的，并不是隆隆的雷聲，而是氣溫回升到一定程度時地中的溫度 。
驚蟄節氣的養生也要根據自然物候現象，自身體質差異進行合理的精神、起居、飲食的調養 。而體質差異實際上是指體質養生中因人養生的一個方面 。由于人體稟賦于先天，受制于后天多種因素的影響，在其生長發育和衰老過程中，形成了不同的心理、生理功能上的相對穩定的某種特征，這種特征往往又決定著機體對某些致病因素的易感性和病變過程中的傾向性，因此在養生中要因人而異，不能一概而論 。
體質不是固定不變的，即使在同一環境中，只要我們本著積極的生活態度，采取積極的養生措施，是可以糾正體質上的偏頗，達到延年益壽的目的 。
在驚蟄節氣中向大家重點介紹常見的四種體質的養生方法 。
一、陰虛體質：這種人的體質特點為形體消瘦，手足心熱，心中時煩，少眠，便干，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲 。
養生方法：
1.精神調養：陰虛體質的人性情急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，應遵循“添澹虛無、精神內守”的養生法 。加強自我涵養，養成冷靜、沉著的習慣 。少參加爭勝負的文娛活動，節制性生活 。
2.環境調攝：陰虛者，畏熱喜寒，寒冬易過，熱夏難當 。所以有條件的人，每逢春夏季，可到海邊、林區、山區去旅游，休假 。住房最好選擇居室環境安靜，坐北朝南的房子 。
3.飲食調養：其原則要保陰潛陽，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等 。有條件的人可食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等，燥烈辛辣之品應少吃 。
4.體育鍛煉：不宜過激活動，著重調養肝腎，太極拳是較為合適的運動項目 。
二、陽虛體質：這種人多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長，大便時稀，怕寒喜暖 。
養生方法：
1.精神調養：陽氣不足的人常表現出情緒不佳，善恐或善悲 。這種人要善于調節自己的情緒，多聽音樂，多交朋友 。
2.環境調攝：陽虛體質的人，適應氣候的能力差，冬季要避寒就溫，春夏要注意培補陽氣 。做到“無厭于日”，即在春夏季多曬太陽，每次不得少于十五至二十分鐘 。這樣可大大提高冬季的耐寒能力 。

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