4、及時補充水分防秋燥 。秋天氣候干燥，溫度較低，是肺氣偏旺、肝氣偏衰的季節，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等癥 。因此，運動后要多喝開水，多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳、蘋果、乳類、新鮮蔬菜等柔潤食物，以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛 。如運動時出汗過多，可在開水中加少量食鹽，以維持體內電解質平衡，防止肌肉痙攣 。此外，如進行長時間的鍛煉，還要飲用適量的糖水，以防低血糖，出現頭暈、出虛汗、四肢乏力等不良生理反應 。
三、秋季運動適應癥——慢性支氣管炎
慢性支氣管炎是一種常見病，尤以老年人居多，秋冬季節為發病高峰 。粉塵、大氣污染、刺激性煙霧、長期吸煙的慢性刺激是主要病因;氣候寒冷、過敏因素也是發病的誘因;機體抵抗力減弱，呼吸道局部防御功能降低，則是引發慢性支氣管炎的內因 。其主要癥狀是咳嗽、咳痰、喘息或氣短，尤以清晨或夜間為重，痰量增多 。當并發肺氣腫時，除有咳、痰、喘等癥狀外，還逐漸出現呼吸困難 。
【深秋時節如何運動養生】運動療法對肺功能的改善大有幫助，且適合各種不同程度的慢性支氣管炎 。通過運動療法，可以增強體質，提高機體的免疫能力，改善新陳代謝，增進機體對體力活動的適應性 。在控制炎癥和痙攣的基礎上，減輕呼吸道阻塞的程度，可以有效地改善肺通氣量及血液與肺泡間的氣體交換，從而緩解氣短、氣促癥狀 。同時，運動還能消除或減少引起支氣管刺激的原因，促進氣管內痰液的排出，減輕支氣管炎癥，增強心肺功能 。

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