跑完步一小時后可以進食，剛跑完步身體神經系統處于興奮狀態，如果馬上吃飯，胃腸消化系統負擔重，胃腸蠕動減慢！

跑完步一小時后可以進食，剛跑完步身體神經系統處于興奮狀態，如果馬上吃飯，胃腸消化系統負擔重，胃腸蠕動減慢 。
跑完步消化液分泌減少，不利于消化 。飲食上多選擇高蛋白質食物，如牛奶，雞蛋，牛肉，豆類等攝入足夠蛋白質，可幫助肌肉合成 。飯后可以選擇順時針按摩腹部，利于食物的消化吸收 。平時保持良好的心情，避免不良情緒 。

【跑完步多少小時能吃東西】

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