維生素A：0.8-1毫克；維生素A原或前維生素A：2毫克；維生素B4毫克；維生素B2：6毫克；維生素B6：2毫克！

維生素A：0.8-1.1毫克；維生素A原或前維生素A：2毫克；維生素B1：1.4毫克；維生素B2：1.6毫克；維生素B6：2毫克 。
維生素支持人體的保衛系統和締結組織 。
保護人身不受外來惡劣環境的侵害，尤其是過度勞累和緊張，環境破壞及訓練等對人體的侵害 。
同時促進肌肉對氧的吸收 。
要滿足人體對維生素的需要，只有通過食用富含維生素的新鮮食物，如水果、蔬菜和全麥制品 。
對于那些平時維生素攝入不足，膳食不平衡的人，可服用維生素補劑 。

【維生素攝入多少對人體有利】

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