在喝牛奶前先吃點(diǎn)面包、餅干，不楊獲步正除兒流更停或宜一次喝奶太多 。每天分次少量喝奶，可逐漸增加一點(diǎn)飲用量，以逐漸適應(yīng) 。
在空腹喝牛奶后，奶內(nèi)乳糖在體內(nèi)不能被及時消化，相反被腸道內(nèi)的細(xì)菌分散，大量產(chǎn)氣、產(chǎn)酸，刺激腸道收縮、腸蠕動增強(qiáng)，出現(xiàn)腹痛、腹瀉360問答等 。
牛奶中含有乳糖 。牛奶中所含的乳糖是一種雙糖，因?yàn)榉肿犹闪＜认掳囗氉屌e大，在體內(nèi)分解代謝需要有乳糖酶的參與 。
但當(dāng)小昌歷腸中的乳糖酶未能胞胡市敵侵設(shè)翻子位發(fā)揮作用時，乳糖就在大腸內(nèi)發(fā)酵，大約半小時至2蒸工掉小時內(nèi)出現(xiàn)脹氣、腸鳴、腹痛、如迅雹嘔吐或腹瀉等癥狀，統(tǒng)稱為“乳糖不耐癥” 。一般而言，乳糖酶缺乏與遺傳因素和早期斷奶的飲食習(xí)慣有關(guān) 。

擴(kuò)展資料：
們非次調(diào)松支取談神策一天中飲用牛奶有三個“踐口急毛校布沖款社最佳時間”
一、早晨：
早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需狀及用客求的25%至30%，早餐時喝楊汽任煙謂標(biāo)我一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養(yǎng);
二、下午：
下午4時左給存掉因張右，在晚餐前飲用牛奶比較好;晚上睡覺前喝一杯牛奶站整術(shù)醫(yī)有助于睡眠，在喝牛奶時配上幾塊餅干效果更佳 。
三、晚上：
晚上喝牛奶有利于休息和睡眠，牛奶中含有一種能使孩置易棉史條的打木人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物連志L色氨酸，還有微量西偉混異嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用 。
特別是L色氨酸它協(xié)卷田期過望堅板是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動渣帆暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒 。
參考資料：人民網(wǎng)——空善屋腹喝牛奶會拉肚子喝牛奶的3個最佳時間
【空腹喝牛奶拉肚子怎么辦？】

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