臥推屬于日常最常用的健身方法，能夠充分鍛煉胸大肌、前鋸肌、股三頭肌、背闊肌等，同時(shí)有利于提升心肺功能！

臥推屬于日常最常用的健身方法，能夠充分鍛煉胸大肌、前鋸肌、股三頭肌、背闊肌等，同時(shí)有利于提升心肺功能 。
臥推的數(shù)量取決于個(gè)人體質(zhì)，每個(gè)人應(yīng)該量力而行，一般來說在60—300個(gè)之間，也有個(gè)別人可以每天做數(shù)百個(gè) 。
臥推的鍛煉方法如下:早期可每組20個(gè)，每次2組，每日3次 。
隨著肌肉力量的增加，可以適度增加訓(xùn)練強(qiáng)度，每組20個(gè)，每次3-5組，每天3次 。

【臥推每天做多少個(gè)】

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