【慢跑一小時多少公里】慢跑一小時可以跑5~10公里 。新手剛開始慢跑一般每小時跑5~6公里，跑步愛好者慢跑一小時一般在9~10公里，而馬拉松活動中，一般需要每小時20公里左右才可能獲得名次 。
慢跑（英語：Jogging或稱Footing），亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧**，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛煉的目的 。從20世紀60年代起，在美國估計有700~1000萬人堅持慢跑，目的在于增進健康、增強體質、減肥防胖并求體態優美和心情舒暢 。慢跑每分鐘消耗10~13大卡的熱量（打網球每分鐘消耗7~9大卡熱量） 。1967年俄勒岡大學的徑賽教練鮑爾曼和專門研究心臟的醫學家哈里斯合著的《慢跑》一書出版，大大促進慢跑活動的普及 。

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