哺乳期媽媽吃什么奶水多 ：萵筍萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營養素 。據分析，除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食 。
萵筍下奶美食推薦：菌菇萵筍牛肉丸湯
材料：牛肉丸150g、萵筍150g、金針菇200g、橄欖油適量、鹽適量、料酒15ml、生姜3片、小蔥2根 。
做法：
1、萵筍去皮洗凈切滾刀塊后用2克鹽拌勻腌制10分鐘，金針菇去根后洗凈 。
2、生姜去皮切片，小蔥洗凈后切蔥花 。
3、鍋內倒入清水，加入牛肉丸和生姜片 。
4、煮開后加入料酒大火煮開蓋上轉小火煮15分鐘 。
5、之后打開加入萵筍大火煮開 。
6、加入橄欖油，加入鹽調味 。
7、最后把金針菇加入煮開加入蔥花后熄火出鍋 。

2哺乳期媽媽吃什么奶水多：豆腐豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物 。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳 。
豆腐下奶美食推薦：魚頭豆腐湯
材料：魚頭、豆腐、蔥、香菜、姜、油、鹽、雞精 。
做法：
1、魚頭洗凈斬半，豆腐劃成小方塊，生姜切片，香菜、蔥切段 。
2、鍋熱下油，爆香姜片、蔥段，放入魚頭煎至魚頭呈金黃色 。
3、倒入清水沒過魚頭，加蓋大火煮沸，轉中小火煮至湯呈乳白色 。
4、放入豆腐塊輕輕攪勻，煮沸后加鹽、雞精調味，放上香菜和蔥花，出鍋 。



3哺乳期媽媽吃什么奶水多：花生花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產后催乳等病癥 。
花生下奶美食推薦：花生燉豬蹄
材料：豬蹄2只、花生、枸杞、鹽、蔥、姜、胡椒粉
做法：
1、豬蹄剁小塊放入涼水鍋中焯熟去血沫待用 。
2、鍋中做開水放蔥姜、喝焯好的豬蹄大火燒開烹入紹酒，改小火燉1小時 。
3、開蓋放入泡好的花生米，蓋蓋煮約30分鐘 。
4、加鹽調味，最后撒入泡好的枸杞，即可出鍋裝碗 。



【哺乳期媽媽吃什么奶水多】
12

猜你喜歡

• 晚上可以吃西洋參嗎
• 草魚魚油怎么吃 草魚的魚油可以吃嗎
• 不吃米飯可以嗎 只吃面條不吃米飯可以嗎
• 烤鴨的熱量高嗎 烤鴨的熱量高嗎,適合減脂的人吃嗎
• 晚上可以吃米糊嗎 晚上可以吃米糊嗎減肥
• 金魚和睡蓮能一起養嗎 金魚會不會吃睡蓮
• 哺乳期媽媽缺鈣的癥狀
• 做烤冷面用什么配菜好 烤冷面加什么菜好吃
• 鹵菜怎么保鮮 鹵菜怎么保鮮不發黑
• 薯條烤箱用什么模式烤好 薯條烤箱用什么模式烤好吃