生娃后孕期漲上來的體重瘦不下去了 。到底是真的瘦不下去了，還是瘦身的好方法沒找到呢？這些好方法你試了嗎？
1 產后飲食要營養
飲食營養，保證每天蛋白質，維生素等人體必需的營養成分攝入，減少淀粉類的攝入量 。為了哺乳猛吃，或擔心肥胖少吃都是不科學的 。猛吃，進補的過多，身體消化不了的反而轉化成脂肪，儲存在體內 。少吃，會影響哺乳，身體對營養的需求長期得不到滿足，體質會變差 。做到吃飽，不吃撐，營養要均衡 。晚餐要少吃，不給身體代謝增加負擔 。
2 多喝水
生完寶寶后好多寶媽瘦不下去，一方面和身體代謝慢有關 。水直接參與到身體代謝，多喝水促進新陳代謝 。養成喝水的好習慣，喝水也是有講究的，早上醒來后空腹一杯溫水，大口大口的喝能快速滋潤到腸胃 。飯前喝水有飽腹感，不容易吃撐 。飯后半小時內不飲水，胃液被稀釋，影響食物消化 。白天多喝水，晚上少喝水，睡前盡量不喝水 。
3 多運動
生命在于運動 。運動可以促進新陳代謝，30分鐘以上的有氧運動才利于體內脂肪的分解代謝 。
4 休息好
有的寶媽瘦不下去，是因為生娃后脾胃變得虛弱了 。長期休息不好，脾胃會虛弱，脾胃虛弱新陳代謝能力也差，吃進去的食物代謝不出來，多余的自然就轉化成脂肪儲存下來了 。所以有的寶媽明明覺得自己吃的不多，怎么還長肉 。可以考慮是不是休息不夠，代謝能力弱了 。
5 堅持母乳喂養
母乳喂養消耗了母體內大量的能量和脂肪，對寶媽減肥起到了幫助作用 。寶寶的吮吸刺激母體產生催產素，對子宮收縮有利，促進了媽媽身體快速恢復 。身體恢復的好，媽媽代謝能力強，脂肪自然就堆積的少 。
【產后“瘦”不下去了？這些好方法你試了嗎？】
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