坐月子是女人人生中的一件大事 ， 一定要認真對待 。月子里飲食是很重要的一個方面 ， 那么 ， 女人坐月子要遵循哪些飲食原則呢？一起來看看吧 。

1少吃多餐
產后新媽媽的脾胃功能比較弱 ， 如果一次進食太多 ， 會增加脾胃的消化負擔 ， 少吃多餐則可減輕胃腸的負擔 。一般來說 ， 新媽媽每日可吃5~6餐 。
2干稀搭配
【坐月子5大飲食原則，寶媽你做好了嗎？】 新媽媽的飲食要做到干稀搭配 ， 其中干的部分可保證營養的供給 ， 稀的部分可提供足夠的水分 。從食物湯汁中獲取水分比單純喝水獲取水分要好 ， 因為單純通過喝水的方式來補水容易沖淡胃液 ， 影響消化 ， 而食物中的湯汁不僅有營養 ， 還有開胃的功效 。
3葷素搭配
平素搭配不僅有利于蛋白質的互補 ， 還有助于身體的消化吸收 。因為幸食吃太多 ， 會影響胃腸的蠕動 ， 而素食中含有大量膳食纖維 ， 能促進消化 。
4清淡適宜
月子里的飲食宜清淡 ， 以免對虛弱的同腸益造成刺激 ， 所以要少鹽、少油、少味精 。一些辛香的調味料 ， 如蔥、姜、大蒜、花椒、辣椒等也應盡量少用 。
5營養均衡
月子期間 ， 新媽媽要適量增加主食以保證碳水化合物的供給 ， 同時要從肉、魚、蛋和豆制品中補充足夠的蛋白質 ， 還要從蔬菜、水果中補充維生素 。
此外 ， 還可以吃一些水產品 ， 以保證體內鋅、碘等微量元素的攝入 。

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