另外，產(chǎn)后可以適當(dāng)做輕微的運動，家人、親人多給產(chǎn)婦一些心理疏導(dǎo)，多陪產(chǎn)婦聊天;同時，新媽媽也要積極進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，可以多聽音樂，穿自己喜歡的漂亮衣服 。月子里新媽媽睡眠應(yīng)保證每天10小時 。
小貼士
產(chǎn)后抑郁完全可以預(yù)防 。產(chǎn)婦本身要保持心情舒暢，對自身的心理變化要有意識地控制，切不可聽之任之發(fā)展憂郁、愁悶 。家人要營造一個溫馨和睦的家庭氛圍 。特別是丈夫的體貼、關(guān)愛，對預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥極其重要;切忌只顧孩子，把產(chǎn)婦晾在一邊無人過問 。
重?zé)嵫a
多吃高營養(yǎng)高熱量食物

秋季產(chǎn)婦要增加能量，需要吃比夏天能量高的食物 。建議吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物 。多吃豆?jié){喝牛奶，保證奶充足;同時冬天干燥，應(yīng)該要多喝稍微熱的水 。
【秋季，產(chǎn)婦應(yīng)該怎么樣科學(xué)“坐月子”？】 生冷、寒涼的食物盡量別碰;而蔥、姜、大蒜、辣椒等食物辛辣大熱，產(chǎn)婦喂奶期間若多吃這些食物，嬰兒腸胃適應(yīng)不了 。在冬季，蔬菜、水果也是必不可少的，體質(zhì)虛寒的新媽媽可以將這些水果泡熱水，達(dá)到30多度后再吃 。

猜你喜歡

• 產(chǎn)婦在分娩后一定要注意以下幾個問題！
• 九個月嬰兒應(yīng)該多少斤正常
• 乙肝表面抗體正常值應(yīng)該是多少
• 適合產(chǎn)婦喝的營養(yǎng)粥有哪些 這些粥類拯救你
• 糖尿病產(chǎn)婦怎么喝粥營養(yǎng)健康？
• 剖腹產(chǎn)媽媽產(chǎn)后應(yīng)該怎么做？
• 糖尿病飲食應(yīng)該注意什么
• 產(chǎn)婦在坐月子期間最好不要做這4件事，不然有你后悔的！
• 糖尿病產(chǎn)婦月子餐怎么吃？飲食上要注意哪些問題？
• 產(chǎn)后吃鹽是不是對寶寶不好？產(chǎn)婦真的不能吃鹽嗎？