產后媽媽秋季養生食譜 山藥羊肉奶湯原料：羊肉250克，牛奶250克，山藥100克，精鹽適量，生姜20克 。
制作：
1、將羊肉洗凈、切成小片，生姜洗凈，切片;
2、一起放入砂鍋中，加適量清水、鹽，用文火燉6小時，用筷子攪拌均勻;
3、山藥去皮，洗凈，切片 。
4、另取砂鍋，倒入羊肉湯1大碗;
5、加入山藥片煮爛，倒入牛奶煮沸，即可飲湯食肉 。
養生功效：羊肉為滋補佳品，牛奶能補虛羸、益肺胃、生津液 。山藥有健脾益氣、固腎益精等功效 。

2產后媽媽秋季養生食譜 蘋果杏仁無花果甜湯原料：蘋果1個 北杏仁15克 無花果干5個 蜜棗1個
制法：
【產后媽媽秋季養生食譜 產后恢復吃好吃對是最重要的】 1、蘋果去籽切塊，其他原料洗凈 。
2、鍋內加入6碗左右的水量，燒開 。
3、加入蘋果等所有材料，煮20分鐘 。
4、出鍋后，少許冰糖調味 。
養生功效：“一天一蘋果，醫生遠離我”，蘋果富含人體所需要的礦物質和微量元素，生吃能起到潤腸通便的作用，熟食則可以收斂止瀉，正好符合“秋主收”的養生訴求 。




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