4.媽媽貪吃 ， 吃了一些回奶的食物
哺乳期間 ， 為了保證媽媽母乳充足 ， 應該盡量避開一些容易回奶的食物 ， 但是有些新手媽媽不清楚那些食物 ， 具有回奶的作用 。
常見回奶的食物有：韭菜、花椒、辛辣、刺激、冰冷的食物 ， 盡量在哺乳期避開 。如果確實不小心吃了 ， 導致回奶 ， 可以喝一些下奶的湯水 ， 如：豬蹄花生湯、木瓜鯽魚湯、黃豆雞爪湯等等 。或者讓寶寶多吮吸 ， 刺激母乳分泌 。
總結：母乳喂養這件事其實并不難 ， 媽媽首先要對自己有信心 ， 也要對寶寶有信心 ， 別總擔心寶寶吃不飽 ， 只要寶寶多吮吸 ， 多鍛煉 ， 相信你們之間可以配合的很好 ， 各位媽媽只要多給自己耐心一定可以的 。

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