4、促進新陳代謝，增加腸道蠕動，減少便秘的發生 。
但是，孕媽媽應定期接受產前檢查，聽從醫生建議，根據自身情況選擇適合的運動 。如游泳、散步、孕婦瑜伽、提肛運動都比較適合孕媽媽，但類似打排球、舉重或需要抻腰、彎背、跳躍動作的運動項目還是不宜進行 。
制定體重管理計劃
到了孕中期，孕媽媽可以每天早上起床或晚上睡前，在固定時間量一次體重并詳細記錄，及時了解孕期體重增長速度 。
BMI是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準，孕媽媽根據BMI，了解自己孕期體重適宜增長范圍 。
孕期體重指數（BMI）=孕前體重（kg）÷[身高]2（m2）

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