知道自己要當(dāng)媽媽了，得知這個(gè)消息的時(shí)候，除了高心之外，更多的擔(dān)心就是自己要怎樣才能保證胎寶寶健康的成長(zhǎng)，有些人認(rèn)為胎寶寶越大說(shuō)明發(fā)育越好，然而并不是這樣的，胎寶寶大有可能是巨大兒，那么準(zhǔn)媽媽在孕期應(yīng)如何控制胎兒過(guò)大呢？
胎兒越大并非發(fā)育越好，可能是巨大兒
近年來(lái)由于孕媽媽的營(yíng)養(yǎng)過(guò)度而導(dǎo)致的巨大兒發(fā)病率在逐年升高 。正常足月新生寶寶的出生體重在2500~4000g之間，當(dāng)寶寶的出生體重達(dá)到或超過(guò)4000g時(shí)，則屬于巨大兒 。
巨大兒的危害
1、胎寶寶太大，會(huì)延長(zhǎng)產(chǎn)程，造成難產(chǎn)及產(chǎn)道撕裂傷，甚至發(fā)生子宮和膀胱破裂 。
2、剖宮產(chǎn)率升高 。
【孕期如何控制胎兒過(guò)大 胎兒過(guò)大的危害有哪些】 3、過(guò)大的胎寶寶娩出后，新媽媽容易子宮收縮不良，造成產(chǎn)后出血率增加 。
4、新生寶寶也容易發(fā)生顱內(nèi)出血、鎖骨骨折、臂叢神經(jīng)癱瘓、低血糖、新生兒窒息甚至死亡等 。
管住嘴、邁開(kāi)腿，有效預(yù)防巨大兒
管住嘴
對(duì)于沒(méi)有管住嘴的孕媽媽，應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮的蔬菜和適量水果，少吃油膩食物，控制碳水化合物的攝入 。
孕早期
這個(gè)時(shí)期胎寶寶對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求還不是很巨大，孕媽媽的飲食同孕前，堅(jiān)持食物多樣，以谷物為主，粗細(xì)搭配，多吃蔬菜、水果、薯類、奶制品、豆制品，常吃魚(yú)、禽、蛋和瘦肉，清淡少鹽，少食多餐，攝入充足水分，同時(shí)要堅(jiān)持服用葉酸 。
孕中期
到了孕中期，孕媽媽補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)成分多于孕早期，并且食量上也會(huì)有所增加 。同孕早期一樣，飲食上適當(dāng)增加魚(yú)、禽、蛋、瘦肉及海產(chǎn)品的攝入量，要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 。為預(yù)防貧血，適量進(jìn)食含鐵豐富的食物 。每天堅(jiān)持喝牛奶，吃一些含鈣量豐富的食物 。
孕晚期
這段時(shí)間的飲食，不僅為了增強(qiáng)孕媽媽的抵抗力，還將為分娩是的產(chǎn)力以及產(chǎn)后康復(fù)等方面的體力消耗做營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備 。
臨近分娩時(shí)的飲食要以量少、豐富多樣為主 。這一階段的飲食，既要考慮不能體重增加過(guò)多，還要考慮為分娩期間儲(chǔ)備能量 。魚(yú)、蔬菜、水果、含鐵、含鈣豐富的食物都是必要選擇 。
邁開(kāi)腿
孕期邁開(kāi)腿的好處：
1、孕期運(yùn)動(dòng)有助于維持孕媽媽的正常生理狀態(tài)，愉悅心情，并能夠有效保持體重合理增長(zhǎng) 。
2、此外，孕期運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)肌肉的力量和機(jī)體的能量，增強(qiáng)腹服、攥背飄、盆底肌的力量，增加產(chǎn)力，有助于順利地自然分娩 。
3、還可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善盆腔充血狀況，緩解腰痛，減輕水腫 。
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