在孕期要適當的吃一些水果蔬菜 ， 那么你知道在孕期吃什么水果對準媽媽有好處嗎？今天小編來給大家介紹這幾款水果！
女人懷孕后飲食結構一定健康、科學、合理 ， 這樣不但可以讓孕媽在孕期長胎不長肉 ， 還可以為自己順產打下基礎 。下面我就給大家介紹5種可以促進順產的明星食材 ， 附帶制作食譜 ， 媽媽可以自我選擇 。

1、蘋果



蘋果口感酸甜 ， 營養豐富 ， 非常適合孕婦吃 。孕婦適當的吃蘋果不但有利于母子健康 ， 更有利于分娩 。建議孕婦每天能吃一到兩個蘋果 ， 可以洗干凈后直接吃 ， 也可榨汁 。
葡萄干蘋果粥



食材：大米50克、葡萄干20克、蘋果1個、蜂蜜少許
做法：1、大米洗凈、蘋果去皮切丁放入清水鍋中 。2、將火調成大火 ， 待到水沸后 ， 調成小火40分鐘 ， 放入蜂蜜和葡萄干 ， 燜煮2分鐘即可 。
功效：這兩種水果含有豐富的膳食纖維和果膠、果酸 ， 有助于孕期排毒、化解便秘的功效 。
2、橙子



橙子色澤鮮艷、口感酸甜 ， 很多孕婦尤其是孕吐比較重的孕婦喜歡 。橙子中含有豐富的維生素C ， 有助于提升孕婦免疫力 ， 防止羊水早破等作用 ， 非常適合孕婦食用 。建議孕婦每天吃一個橙子 ， 最多不要吃3個 ， 注意口腔衛生 。
橙香魚排



食材：鯛魚1 條、橙子一個、冬筍1根、紅辣椒半個、鹽、淀粉適量 。
做法：1、把魚清理干凈、切塊；筍和辣椒洗凈切丁、橙子去皮切塊 。2、鍋中放入油 ， 油熱后 ， 用淀粉裹住魚塊 ， 放入鍋中炸至金黃 。3、鍋中放入水 ， 待到水沸騰后加入橙子、辣椒、筍、鹽 。勾芡澆在魚身上 ， 即可 。
功效：可以補充維生素 ， 提升孕婦和寶寶免疫力 。
3、香蕉



香蕉算是一種比較親民的水果了 ， 香味濃郁 ， 果肉滑嫩 。吃了香蕉可以讓人的心情變得開朗起來 。孕婦吃香蕉有助于孕婦改善情緒 ， 緩解便秘 ， 控制體重 。孕婦體質偏熱每天吃一根就夠了 ， 體質偏寒 ， 建議可以把香蕉煮熟后再食用 。

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