在懷孕期間，為了保證胎寶寶的營養(yǎng)，孕媽肯定是要“大補特補”的 。
而吃什么來補充營養(yǎng)就很值得商榷了，畢竟吃得太多，產(chǎn)后想恢復身材的難度可是會直線提升的；而且也不是什么食品都對寶寶的發(fā)育有益無害，很多其實是弊大于利的，就比如說油脂過高的肥肉、含糖量太高的水果等等 。
不過，大多數(shù)的水果蔬菜還是比較適合孕媽吃的，醫(yī)生們往往也會給孕媽提出多吃水果蔬菜的建議 。

有些含糖太高的水果不適合孕媽，但也有很合適孕媽的水果，只要適量食用，對胎寶寶大有好處，孕媽常吃這三種水果，寶寶的視力和智力，都會發(fā)育得很好哦！
1、蘋果
【孕媽常吃這三種水果寶寶視力好！】 蘋果，好吃不貴，富含對視力發(fā)育有益的維生素A和微量元素硒，不僅有利于胎寶寶的視力發(fā)育，對于孕媽的視力也很有好處 。
有些孕媽夜間看不清東西，就可以通過吃蘋果“食療”來緩解 。
不過也不是所有人都愛吃蘋果，有的寶媽會覺得蘋果酸，這樣的話可以將蘋果去皮去核切塊，然后加少量糖在火上燉，做好的“蘋果湯”又香又甜，冬季趁熱喝夏季放涼喝，而且營養(yǎng)價值流失得也不多哦~



2、葡萄
想一想，一粒粒的葡萄像不像一顆顆大眼珠子？
哈哈，雖然說“以形補形”并沒有太大科學依據(jù)，但巧的是常吃葡萄確實對視力有幫助 。
畢竟，只有孕媽體內(nèi)不缺各種微量元素和營養(yǎng)物質(zhì)，胎寶寶才能得到供給，智力視力才會發(fā)育得好 。
不僅如此，葡萄還有安神養(yǎng)胎的功效，而且還可以讓寶寶的膚色更白哦~



3、藍莓
與上面兩種水果相比，藍莓是比較貴的，但營養(yǎng)物質(zhì)也確實豐富 。
藍莓能夠改善視力情況，緩解孕媽的眼部疲勞，也促進寶寶的視力和腦力發(fā)育，有助于胎寶寶的健康成長 。
藍莓酸酸甜甜，在孕媽缺乏食欲時還可以開胃生津，實在是好處多多 。



現(xiàn)在的生產(chǎn)力水平已經(jīng)比較發(fā)達了，至少這三種水果對于孕媽來說都很常見，并不難買到 。
不過，蘋果葡萄藍莓，好歸好，吃的時候還是要注意的 。
一要注意干凈衛(wèi)生，有變質(zhì)征兆的絕對不能吃，而且吃之前必須仔細清潔，尤其是葡萄，可不能只是用水沖洗就了事，要用加了少量鹽和面粉的水浸泡然后清洗，謹防病從口入 。

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