在孕期體重會增長的很快，很多準媽媽都希望自己是長胎不長肉，那么在孕期吃什么食物能夠達到這種效果呢？
小美懷孕6個多月了，產檢的時候體重已經有150斤了，而且腹中胎兒也超出6個月的胎兒體重，沒懷孕的時候小美是120斤，這還有三個月才分娩，體重就已經增加了三十斤，醫生提醒小美不要無限制的吃食物 。
整個孕期孕婦的體重增加在20斤左右為宜，小美在懷孕六個月的時候就已經增加了30斤，如此就會造成胎兒過大，在分娩的時候容易出現難產，還容易造成孕期血糖過高、血壓增高等，對于孕婦本身的健康也是不利的 。
其實準媽媽們在孕期可以選擇能夠長胎而不長肉的食物，過于油膩的補湯，要將表面一層油脂去除，再用吸管飲用湯汁，因為吸管的內壁也能夠幫助吸附油脂 。
1、富含維生素的食物要多吃
孕期多食新鮮的蔬菜可以補充各種維生素，多食水果可以使腹中胎兒的皮膚細膩白嫩 。有數據顯示寶寶出生后的口味和媽媽在孕期攝入食物有關，孕期多食蔬菜寶寶出生后才不會挑食 。
多食用含有維生素B的食物，因為維生素B可以幫助準媽媽代謝脂肪和糖，尤其是喜歡食用甜食的準媽媽更應該多食含有維生素B的食物，再者就是孕吐嚴重的準媽媽多食維生素B的食物可以減輕嘔吐的癥狀 。
富含維生素B的食物包括：豆類、糙米、牛奶、家禽、瘦肉、肝、蛋黃、綠葉蔬菜、各類水果等等，準媽媽平時可以多食 。
2、各種魚類
魚肉是含有高蛋白、低脂肪的食物，非常適合孕婦食用，如果孕期每天能夠吃一次魚，能夠有效減少早產發生概率，另外魚肉中的高蛋白能夠提供給胎兒發育的營養，且不會造成準媽媽自身的體重增加，可謂是兩全其美，建議準媽媽每日食用一次魚類 。
3、菌菇類
菌菇類也屬于低脂肪的食物且含有豐富的氨基酸，除了這些菌菇類的還含有豐富的維生素以及纖維素，既能夠為胎兒提供營養，還不會增加準媽媽自身的體重 。
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