孕婦便秘可以吃這5款水果餐( 二 ) _便秘

2、番茄洗凈、切小塊;火腿切小塊，芹菜去葉、洗凈、切小丁，備用。
3、起熱鍋，放1小匙油，將芹菜丁炒香，加入蘋果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、調味料翻炒后，再放進熟米飯，以大火迅速炒勻，即可起鍋食用。
孕婦便秘食譜3——草莓
解決便秘功效：含有極豐富的維生素C ，可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出，草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農藥殘留問題。
推薦水果餐：草莓牛奶燕麥粥
材料：燕麥片,草莓,蜂蜜
做法：
1、在鍋中加入水、燕麥片，大火煮開后，轉用中火熬煮后盛起。
2、在裝有燕麥粥的碗里倒入冷牛奶，稍稍攪拌，放上草莓即可。
3、如果喜歡燕麥甜品，則可以加入少許蜂蜜。
孕婦便秘食譜4——柑桔
解決便秘功效：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓;適量食用有一定療效。
推薦水果餐：銀耳蜜柑湯
材料：銀耳(干)20克,柑橘200克，白砂糖50克,淀粉(玉米)10克
做法：
1、銀耳用溫水泡發，去蒂凈，掰成小朵;
2、銀耳放入碗內，上籠蒸1小時取出;
3、蜜柑剝皮去筋，備用;
4、湯鍋放在火上，加入適量清水，放入銀耳、蜜柑，加入白糖煮沸;
5、用水淀粉勾薄芡即成。
孕婦便秘食譜5——奇異果
解決便秘功效：奇異果不僅含有豐富的維生素 C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分，而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。
推薦水果餐：奇異果魚片
材料：綠奇異果 1顆，奶油 1 小匙 (1 t) ，面粉 10 公克，鹽 1/2小匙，魚片 1大片 (100 公克) ，紅蘿卜 50 公克，植物油 2 小匙
做法：
1、先將奇異果打成果泥，再與奶油、面粉一齊炒，作成醬泥備用。
2、魚片用鹽腌好，煎熟后將準備好的奇異果醬泥灑在魚片上。
3、旁邊以綠色青菜、紅蘿卜，及少許奇異果切片裝飾。

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孕婦便秘可以吃這5款水果餐( 二 )

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